czy można

Faktycznie popełniam błędy niedoświadczonej osoby w układaniu treningów, ale jak można zauważyć od dawna nie miałam w dzienniku rad żadnej z dziewczyn, dlatego bardzo Ci dziękuję rion10 za pomoc, jako jedynego od dłuższego czasu. Na pewno masz rację, iż trzeba być cierpliwym, jeść czysto i sumiennie ćwiczyć. Mam jeszcze 8 tyg. do [...]

Mam akurat chwilkę, więc wrzucam zaległości z dnia wczorajszego i od razu dzisiejszy trening, z którego wróciłam niedawno zmęczona strasznie (ciężko mi dziś ćwiczyło, siły mnie opadły po MC klasycznym), jeszcze czuję jak nogi bolą:-) Jestem zadowolona z progresu w wyciskaniu sztangi leżąc głową w górę - sama zrobiłam ostatnią serię 12 powt.:-D [...]

[...] jednak bardzo mocno ją zadzierasz do góry. Face pull w drugiej wersji widać, że ładnie teraz pracujesz i łokcie dobrze prowadzisz, na pierwszym filmiku niestety nie widać czy łokcie nie uciekają do dołu, w tej wersji powinna czuć ładnie tył barków wówczas robota jest jak należy. Myślę, że z czasem będziesz używać wersji siedząc bo jak ciężar [...]

[...] tj. dwuchromian potasu, siarczan niklu oraz mieszanka zapachowa. Możliwe, że pod koniec roku powtórzę jeszcze te testy, ale tylko na te trzy alergeny żeby stwierdzić czy faktycznie jestem na nie uczulona czy też nie. Póki co mam obserwować skórę czy coś się nie dzieje jeżeli natknę się na któryś z tych alergenów. Dostałam od pani [...]

[...] do waszych wypowiedzi SzeA i Night to wiadomo, że czasem warto wysłuchać dobrych rad od osób, które widać, że się znają na tym co robią (np. obserwując w jaki sposób ćwiczą) czy tak jak tu na forum moderatorów, którzy również ćwiczą długi czas i mają wiedzę, którą dzielą się z innymi mniej doświadczonymi osobami. Ja chętnie takich osób wysłucham [...]

[...] które się na tym na prawdę znają, ja wyciągam tylko wnioski obserwując jak zachowywał się mój organizm i stwierdzam, że jest to dobre rozwiązanie, choć podczas masy nie wiem czy nie wrócę do jedzenia co 3h, bo ciężko jest cały bilans zmieścić w te kilka godzin, zobaczę redukcję chcę spróbować zrobić właśnie w ten sposób, jak nie wyjdzi to dobrze [...]

[...] za kody z olimpu (nawet sobie wcześniej zapomniałem), bo zapasy mi się kończą. I co? Dziś rano kurier zadzwonił i na 2 miechy mam z głowy problem suplementacji o-3 Dziś zaczynam się intensywnie zastanawiać co z moją formą i milionami na koncie, może jutro się pojawią, idąc tym tropem Teraz w każdym tygodniu będzie po kilka zaliczeń, a później [...]

Jak cos to do piatku powinienem miec kase, a jak nie to najpozniej w poniedzialek, to mozna by ustalic co i jak i sie jakos spotkac czy cos. Jeszcze Ci na gg napisze jak juz bede mial "w lapie"

dabadu - wrzucę później z wypiską, może nawet za chwilę, tylko michę na dziś obliczę, ale nie ma się czym chwalić, byłoby nad czym zapłakać gdyby nie to że coraz bardziej mam to w dvpie w sumie się nie dziwię, bo niewiele zrobiłem w tym tygodniu skończę redu, to założę dziennik na mn bb c, taki plan mam Marian - hmm w sumie węgli mam coraz [...]

Haye robi hałas, po prostu. Jeśli prawdą jest, że HBO wykłada grubą kasę na stół, promocja Haye - Vitek właśnie się rozpoczyna. I Wielka Gęba weźmie sporo wysiłku promocyjnego na siebie, jak zwykle. Podejrzewam że Vitek będzie jeszcze lepiej przygotowany niż do Adamka, a David lepiej niż do Władka. To będzie ostatnia "duża" walka w HW na [...]

[...] wiec moim zdaniem wyprosty z duzym ciezarem nie sa wskazane przy twojej chorobie. chcialbym sie dowiedziec jeszcze jak u ciebie jest z siłą mięśniową? oslabla bardzo czy moze nie? czy bez obciazenia mozes wykonywac pelny zakres ruchu zginania i prostowania kolana bez bólu? mysle ze odpowiednimi cwiczeniami jesli masz oslabiona sile [...]

Pasożyt, wróg czy przyjaciel Słowo pasożyt kojarzone jest wyłącznie negatywnie jako coś, co nam zagraża, działa wyłącznie na naszą szkodę, wyniszcza nasz organizm. Nie zawsze, nie do końca jest to prawda. Czy organizm może wykorzystywać zewnętrzne pasożyty w wojnie biologicznej ze znacznie groźniejszymi pasożytami wewnątrzkomórkowymi? Może, i [...]

[...] na brak czasu musiałem odpuścić treningi na miesiąc, przy okazji dieta poleciała i doszło kilka dni imprezowych :( No i efekty z grubsza trafił szlag... a szkoda, bo zaczynało się robić ciekawie. Nie ma tego złego, co by na dobre nie wyszło ;-) Wszystko można "wrócić" Wagi pomiarowe typu Omron, czy Tanita są niestety niemiarodajne i mało [...]

[...] to podrzuć tylko linka, nie ogarniam zbytnio jak działa ta strona także bądź wyrozumiały ;D 1. Czy robisz osobne treningi na takie partie jak przedramiona lub łydki ? czy raczej łączysz je z innymi partiami np dodając parę serii pod koniec ? 2. Czy Twoim zdaniem suplementy takie jak BCAA, kreatyna, HMB itp są NIEZBĘDNE w kulturystyce [...]

1. Czy powinienem zaopatrzyć się w jakieś suplementy np jakies białko wpc (ponieważ czasami jest mi ciężko dostarczyć odpowiednią ilość), oraz kiedy przyjdzie czas na kreatynę. jak masz braki biala to ewentualnie mozna zakupic 2. Czy mogę coś zrobić aby moja sylwetka rozwijała się w bardziej w kierunku atletycznym? Nie zależy mi na sylwetce typowo [...]

[...] ze spokojnym sumieniem można spożyc coś co nie do końca jest zdrowe (z założenia). Należy tez pamiętać o tym że IF nie jest/nie nadaje się do każdego celu! Rekomp,redukcja czy masa - nie ważne - ważne że jesteś na IF,IF zrobi wszystko. Nie do końca. Jeśli chodzi o 2 pierwsze cele (redukcja i rekomp) to jak najbardziej. Ale jesli chodzi o masę - [...]

Dziii wykonywanie treningu na czczo podczas IF nie jest konieczne. Czy wiąże się z lepszymi efektami? Można spekulować, w zależności od sytuacji. Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2013-05-24 08:54:21

Moi Drodzy, znalazłem dość interesujący artykuł o powiększeniu objętości ramion 3cm w ciągu 30 dni myśle że powinniście go zobaczyć wiem że to nie żadne rozmowy w toku ale z 90% "pakerów" skusiło by się na takie coś. Moim zdaniem jakby ktoś zastosował taki trening to 3cm w plecy a nie do przodu i więcej strat niż pożytku ale właśnie co [...]

Dobry wieczór wszystkim, MISKA: Śniadanie - jak widać, wstaję bardzo rano. I tak już prawdopodobnie zostanie. Wymyśliłam pyszną rzecz na rano i do tego szybką. Mieszamy białeczko, twaróg i banana na papkę - pyszne, słodkie (dla łakomczuchów takich jak ja), sycące, proste węgle dostarcza rano, więc nie powinno się negatywnie odbić na figurze. I [...]

[...] ciężko mi szło, i to z obciążeniami mniejszymi niż zazwyczaj. A oto wyniki (phi, tego tak się nie da nazwać): 1. Pompki z nogami podpartymi o stopień 3x15; z czego 5 to rzeczywiście były z nogami na stopniu, a pozostałe 10 w każdej serii to leszczowskie babskie pomki 2. Rozpiętki na skosie 3x12; obciążenie 5kg!!! Nie mogłam, ręce mi bezwładnie [...]